Fogyókúra-barát Előétel receptek
A választás súlya néz előétel receptek kombinált tápláló fehérjék, összetett szénhidrátok és egészséges zsírok, ízletes svédasztalos előételek vonzó lesz ízlelőbimbókat, és a kalória számít. Előételek, hogy nagy finger food, amikor szolgált, mielőtt a fő főétel, de ők is, hogy finom ételek vagy a finom falatok, ha párosul a kiegyensúlyozott, tápláló megközelítés. A legjobb, ha választani közepes méretű, alacsony kalóriatartalmú részeit tartalmazó zöldségek, bab-és alacsony zsírtartalmú sajtok, mint a ricotta és mozzarella sajt készítésekor az alacsony zsírtartalmú diéta receptek . Miért nem adja magát engedélyt kényeztesse ízlelőbimbóit néhány ilyen tömeg néz előétel receptek?
Növényi előételek receptek
Padlizsán és a paradicsom körök
Hozzávalók
- 6 (1 / 4 "vastag) szelet padlizsán
- 1 teáskanál olívaolaj
- 6 (1 / 4 "vastag) szelet paradicsom
- 2 uncia részben sovány mozzarella sajt, reszelt
- Basil, ízlés szerint
- Bors, ízlés szerint
Irányok
- Coat sütőlapra, tapadásmentes főző spray. Helyezze padlizsán szeleteket egy rétegben a lemez és enyhén kefe egy fél teáskanál olívaolajat.
- Civakodás, amíg enyhén megbarnul. Fordítsa szelet fölött. Brush padlizsán maradék olajat, és civakodás, amíg enyhén megbarnul.
- Top Minden padlizsán kerek szelet paradicsom és civakodás még egy percig.
- Egyenletesen megszórjuk sajttal minden kerek és megszórjuk a bazsalikommal és borssal. Civakodás, amíg sajt megolvad, körülbelül két percig.
Tálalás és Táplálkozástudományi információk
Makes 2 adag. 1 adag egyenlő 3 kör.
Ricotta-Töltött koktélparadicsommal, vagy gomba Caps
Hozzávalók
- 3 / 4 csésze részben sovány ricotta sajt
- 2 teáskanál olívaolaj
- Koktélparadicsommal, üreges
- Gomba sapkák
- 1 / 2 teáskanál só
- Bors, ízlés szerint
Irányok
- Kombinálja ricotta és a sót, kanalat kis sütés-csészébe. Szitálás olajjal és szórjuk meg borssal.
- Süssük 375 fokon 20 percig, vagy amíg a sajt kissé megbarnul és pezsgő. Hadd üljön 15 percig.
- Spoon sült sajtot vájt-out paradicsom vagy gombafejek.
Tálalás és Táplálkozástudományi információk
Makes 6 adag. 1 adag = 2 evőkanál töltés, 80 kalória, 5 g zsír, 0 g rost.
Paradicsom és gomba is kevés, ha kalóriát, vagy pontokat Weight Watchers , amikor ettem a közepes méretű adagokkal. Sőt, ezek egy részét az egészséges listát az alacsony zsírtartalmú ételeket .
Alacsony kalóriatartalmú Dip receptek
Hét réteg Dip
Hozzávalók
- 1-16 dkg lehet Pinto bab, öblíteni és szárított
- 2 evőkanál víz
- 1 paradicsom, kockára vágott
- 1 / 2 zöld kaliforniai paprika, kiemelt és a kockára vágott
- 1 csésze salsa
- 1 pohár zsírszegény tejföl
- 3 / 4 csésze zsírszegény cheddar sajt, reszelt
- 4 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve
- 10 kimagozott olajbogyó, szeletelve
- Csípős szósz, ízlés szerint
Irányok
- Az élelmiszer-feldolgozó és turmixgép, püré bab, forró mártással és a víz. Transzfer a 12 "kerek vagy tálra és elterjedése vékony rétegben.
- Elhagyva körülbelül 1 "határ réteg paradicsom, paprika és salsa egyenletesen tálra. Elhagyva egy másik 1" határ terjedt tejföllel a tetején salsa. Megszórjuk reszelt sajttal egyenletesen, mogyoróhagyma és az olajbogyó.
- Tálaláskor sült tortilla chips.
Tálalás és Táplálkozástudományi információk
1 adag értéke 1 / 8 dip recept. 89 kalória, 1 g zsír, 2 g rost (Nem tartalmazza tortilla chips).
Alacsony zsírtartalmú Spenót Dip
Hozzávalók
- 1 / 2 csésze zsírszegény tejföl
- 1 / 2 csésze részben sovány ricotta sajt
- 2 teáskanál friss citromlé
- 1 gerezd fokhagyma
- 10 dkg fagyasztott vágott spenótot, felengedett, és megszorította száraz
- 1 / 4 csésze víz gesztenye, szárított és aprított
- 4 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve
- 1 / 2 teáskanál só
- Bors, ízlés szerint
Irányok
- Az élelmiszer-feldolgozó és turmixgép, kevert tejföl, sajt, citromlé, fokhagyma, só, bors.
- Transzfer a közepes méretű tálban, és keverjük a spenót, a víz gesztenye és mogyoróhagyma.
- Fedjük le és chill egy órán keresztül. Tálaláskor a nyers zöldségekkel.
Tálalás és Táplálkozástudományi információk
1 adag egyenlő ¼ dip recept. 83 kalória, 3 g zsír, 1 g rost.
Kényeztesse ízlelőbimbóit
Tömeg nézte előétel receptek hogy tápláló ételek, élelmiszerek és ételek ujját, miközben kényeztető ízlelőbimbókat egy egyveleg az ízek anélkül, hogy az összes extra kalória.
Kísérlet a különböző típusú alacsony zsírtartalmú előételek és falatok recept: próbáljuk zöldség, bab vagy gyümölcs mártogatós, ujj élelmiszerek, élvezettel tálcák, salsas és terjed, mint az alacsony zsírtartalmú krémes hummus.
Pass a megszokott zsíros viteldíjat, és adj magadnak engedélyt fröcsköl a széles, alacsony zsírtartalmú diéta előételek.
Kapcsolódó témák
