No Diet S
Ha frusztrált diéták, amelyek túl sok tehetünk, és mit nem emlékezni, a No S diéta az Ön számára. Csak néhány alapokat, hogy emlékezzen, és te jó menni. Tudjon meg többet a következő interjúban a Teremtő ezt a diétát, Reinhard Engles.
Az S No Diet - Interjú Reinhard Engles
Miért írsz i S diéta?
Én találtam ki a No Diet S hogy megoldja a saját személyes problémája a túlsúly vissza 2001 végén. Én mindig inkább az, amit anyám charitably le, mint "izmos", és csak fáradt voltam rá. Imádom élelmiszerek, Szeretek főzni, és így a kereskedelmi diétákat időpontjában rendelkezésre álló nem tűnt távolról vonzó. Azt hiszem, én inkább maradtam "izmos", mint lemondani szénhidrátot , vagy csökkenteni kell a táplálkozás drága és gusztustalan előrecsomagolt diéta. Szóval jött az S No Diet. Ez cutesy versike, mint egy sikeres nem-s-Dieter nemrég nevezte: No rágcsálnivalók, édességek Nem, nem másodpercek alatt - kivéve a napon kezdődik, hogy a S.
Ez alapvetően csak egy emlékeztető a mértékletesség, a szellemes újrafogalmazása hagyományos bölcsesség étrend egy, vagy két generáció vissza.
Azt hiszem, nem számított, hogy komolyan dolgozik az idő - úgy tűnt, túl aranyos, és túl nyilvánvaló. De szintén nem tűnik olyan volt árt megpróbálni. Nem volt semmi, mint különösen veszélyes az evésről, mint az emberek alapvetően generációk óta fogyasztják - három négyzet étkezés naponta édességet és túlkapásai fenntartva különleges alkalmakra - így gondoltam, hogy kipróbálom.
És én is csodálkoztam, hogy felfedezzék, hogy nem csak ez a munka - Elvesztettem 40 £ egy év alatt - hanem az, hogy meglepően könnyű, még kellemes. Bár ettem kevesebb élelmet, élveztem, hogy több, mint amit valaha is korábban. És voltam folyamatosan fenntartja majd nyolc éve.
Mivel a számítógép-programozó, úgy tűnt, mint egy természetes dolog, hogy felvette a weboldal leírja i S diéta és a siker volt lennék vele. Próbáltam írni egy szórakoztató módon, mert rájöttem, senki sem fogja elhinni ezt egyébként, és én akár azt is, hogy eloszlassa kifogásait, amelyek egy humorérzéke róla.
Eleinte senki sem tudott róla, kivéve a családom és a barátok, és az emberek Én személyesen zaklatta be néztem. De néhány hónap múltán, sok meglepetésemre, elkezdtem e-mailt a teljes idegenek, akik nem csak megtalálta a No Diet S egy szórakoztató koncepció, de valóban kipróbálta és lefogyott rajta. Én válaszolt felújítása, a helyszínt és létrehozása fórumot, amely immár több ezer tagja van, akik közül néhányan elvesztették sokkal több súlyt, mint én - 60, 80, 100 kiló, és tartotta őket több éve folyik.
A szerkesztő egy nagyobb kiadó (földközelben / Penguin) észrevette a siker, hogy a helyszín és a terv is, amelynek, és felajánlott egy könyv foglalkozik. Mint egykori angol szakos volt, hogy egy nem agy, hogy ugrik a lehetőséget. Lehet, hogy nem gondolja, hogy nem lenne sok értelme vásárolni egy könyvet, hogy elajándékozza az egész "titkos képlet" a fedelet, de a könyv értékesítése is. Az értékelés az Amazon már nagy és szájról szájra tényleg úgy tűnik, hogy terjed.
Hogyan működik
A szabályok tűnik nevetségesen egyszerű, de voltam nyűgözve a kérdést kaptam róluk az évek során. Tehát itt van néhány gyors magyarázatra mind a három szabályt - és a exception.By "nincs snack" Úgy értem, ha nem eszik, mit eszik. Úgy értem, kivágták az összes étkezés evés között. Ha akarsz enni snack-ételek típusú étkezés közben, akkor technikailag szabad, bár nem hiszem, akkor zárja le ezt sokat, mert a lemez tele Sajt felfújt néz ki nagyon furcsa. Több oka is van, miért gondolom, hogy fontos, hogy mind a "mikor" és nem a "mi". A legfontosabb, ez világosabb.
Be tudsz jutni mindenféle vita, hogy pontosan mit snack- ételek. Étkezés vs nem étel, ha eszel egy fix étkezések számának, ez nyilvánvaló halott. Nincs félreértés, vagy teret önbecsapás. És ha meg akarja építeni az automatikus szokások, szükség van a szabályok, hogy egyszerű és nyilvánvaló.
A "nincs édesség" Nem úgy értem, cukor nélkül. Úgy értem, nincs ennivaló, amely oly sok cukor benne, hogy alkalmas lenne, mint egy sivatag. Önnek nem kell vezetni magad őrült összetevők ellenőrzése. Az ízlelőbimbók tudatja Önnel. És ne aggódj, hogy ez nem elég. Mi fogyaszt elképesztő mennyiségű cukrot az Egyesült Államokban a 21. században.
Nem kell kivágni minden teáskanál, hogy egy hatalmas különbség. Csak vágja ki a cukrot ez nagyon nyilvánvaló a hét folyamán, a cukor ez viszonylag könnyen vágható ki, és akkor sok kivágták.
A "no másodperc" Úgy értem kibír egy fizikai lemez egy étkezés - és nincs újratöltés. A kritikus dolog kényszeríteni magad (és mindenki körülötted), hogy mennyit eszik. Ha van felesleges, akkor ugrani ki akkor, hogy fog kinézni túlzott. Az egyetlen másodperc szabály azért fontos, mert megakadályozza, önáltatás. Ha folyamatosan megy vissza másodperc harmada talán soha nem néz ki eszel sokat, mert soha többé nem látom az egészet egyszerre. Ön settenkedik a felesleges múltban még a saját megfigyelés. Ha nincs másodperc, akkor nem tehetjük meg többé.
"Napok kezdődő S" közé tartozik a nyilvánvaló szombaton és vasárnap, továbbá "különleges napon", mint a születésnapi és fontosabb nemzeti és vallási ünnepek. Ezek azok a napok, amelyen ez a diéta legnehezebb amúgy, olyan napokra, amikor ott van a legnagyobb kísértés. Mindannyiunknak szüksége van egy kis szünetet a szabályok egy ideje, miért ne vegye az időt, amikor a szabályok legnehezebb követni? A másik előnye, hogy ezekben a napokban jól meg vannak határozva. Hétfő nyilvánvalóan nem szombaton. Ha ül a fülkében, hogy ez nyilvánvalóan nem egy ünnep. A naptár egy nagyon jól meghatározott, ismert szerkezet, hogy ezeket a "S-nap" kivételek fonás az irányítást.
Miért nem működik ez a diéta
A No Diet S két szinten működik. Először is, egy csomó explicit szabályok hogy tudatosan követni, hogy közvetlenül csökkenti a túlzott evés, minimális erőfeszítéssel. A célba csak a legsúlyosabb, legtöbb könnyű felismerni, és tényleg felesleges többlet étkezési formák, az alacsonyan lógó gyümölcsöt. Kapsz egy csomó bang for your buck akaraterőt. Nem kell, hogy törd a fejed, vagy vezetni magad őrült keresi a titokzatos, láthatatlan stab in the back összetevők, csak kivágták a nyilvánvalóan túlzott cucc. És semmi nem tud meglenni nélküle kényelmesen, hosszú távon. Három négyzet étkezés így a legtöbb ettek őseink - ha szerencséjük volt. Ez nem deprivation.But még erőteljesebben, kövesse az alábbi szabályokat tudatosan építeni, eszméletlen szokásait. Az elme és a test elkezd enni társítani az ételeket. A pavlovi egyesület, megtanulod, hogy evés ideje van itt az ideje, hogy éhes, és nem között. Ez tényleg egy állat, mint a képzés. Egy idő után, akkor már nem is igazán akarom, hogy az étkezések között snack, vagy túlmutatnak egy tányérra. Úgy érzem furcsa. Az a kis elöl beruházással épít akaraterő szokás, hogy belekezd az Ön számára. A No Diet S lehet egy kicsit nehéz az elején, de egyre könnyebb és könnyebb, mint a nő szokás. Ez pontosan az ellenkezője az, ahogyan a legtöbb diéta munka, amely megtévesztően egyszerűen indul ki, majd egyre nehezebb és nehezebb. Nincs mód arra, hogy kalória automatikus szokás például. Ez mindig megy, hogy tudatos erőfeszítéssel. És ez az erőfeszítés csak akkor fog látszani, egyre súlyosabb és unalmas, ha a kezdeti újdonság hord le.
Milyen fogyás várható
Ez rendkívül változó, de azt tanácsolom, hogy az emberek elvárják, hogy legyen nagyon lassú. Ez nem egy gyors, "elveszti £ 20 két hétig, majd a szert az összes vissza érdeklődéssel" diéta. Ez egy hosszú távú, egész életen át tartó, program mértékletesség. A rossz hír az, hogy akkor valószínűleg megy, hogy türelmesnek lenni, hogy te valószínűleg meg kell várni, hogy az eredmények, de a jó hír az, hogy lesz egy nagyon élvezetes várakozás - és az eredmények teszel lásd nagyobb valószínűséggel tart. Ez könnyen fogyni gyorsan. Aki még nem tette meg egy tucatszor már? A trükk az, hogy az elért eredmény. És ez az, amit a diéta i S jeleskedik.
Mi mást szeretne megosztani
A No Diet S egy közepes rendszeren, így meg kell, hogy ténylegesen, szó szerint követi a szabályokat, ha azt szeretné, hogy az eredmények. Azt ajánlom tartja a szokás naptár. Minden nap sikeresen megfelelnek a diéta i S, hogy egy zöld jelzésen. A S-mentes nap, hogy egy sárga jel. Ha elront, hogy egy piros jelet. Olyan, mint egy közlekedési lámpa. Ez nem csak segít nyomon követni a megfelelés, de ez is meglepő (bár kissé irracionálisan) motiváló. Ha egyszer egy sor zöld nap ott akkor tényleg nem akarom látni a piros! Nem kell, hogy ezt örökké, csak addig, amíg tényleg benne van a szokást le. Ezt megteheti egy normál régi papír naptár, de nekem is van egy ingyenes online változata az úgynevezett HabitCal .
A mellékhatások a No Diet S szinte hihetetlen, több mint a közvetlen eredménye: igen, akkor valószínűleg fogyni, de akkor is megáll megszállott ételre minden alkalommal, és valóban tanulni élvezni azt. Emberek, akik gyakorolják a No Diet S gyakran meglepődnek, hogy nem csak ez történik, hanem azt, hogy nagyon sokat jelent nekik. Ők ébredjen erre a nagy öröm, hogy szinte feledésbe merült volna létezett. Az emberek gyakran aggódnak amiatt, hogy nincs S nem foglalkozik kifejezetten a probléma a helyes táplálkozás, az egészséges élelmiszerek kiválasztásában több mint egészségtelen is. De azt gondolom, hogy első látásra, a legtöbb ember legnagyobb gondja az étkezéssel ezekben a napokban, legalábbis az első világháború, egyszerű felesleges. Ne hagyd, hogy táplálkozási finomhangolás zavarhatja meg ezt. Ha 50 vagy £ 100 túlsúlyos, akkor nem igazán van olyan üzleti aggódni antioxidánsok.
Másodszor, bár nincsenek S nem foglalkozik kifejezetten ezzel a kérdéssel táplálkozás túl a felesleges, így jár el, mint egyfajta mellékhatás. Miután korlátozott számú egytárcsás étkezések arra kényszerít, hogy nekik egy kicsit komolyabban. A lemez olyan, mint egy reflektor, így a táplálkozási szokásokat feltűnővé. Néha akkor, hogy rossz döntéseket. De akkor nem igazán tud csinálni anélkül, hogy észrevenné. Úgy néz ki rosszul lesz. És hogy gyengéd nyomást a szemgolyó elég lesz ahhoz, hogy reád meglökés jobb táplálkozással kapcsolatos döntést gyakrabban. Nem minden alkalommal - ez nem is szükséges -, de gyakran elég ahhoz, hogy döntő különbséget hosszú távon.
nvek.kiev.ua szeretné megköszönni Reinhard Engles, hogy időt, ezt az interjút. Ha többet szeretne megtudni a No Diet S ellátogat a honlapján, NoSDiet.com .
.
Kapcsolódó témák
