Saját tapasztalat az Atkins diéta
Miután évekig próbál lefogyni a hagyományos, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú diéták, úgy döntöttem, hogy megpróbálja az Atkins diéta 2007-ben. Abban az időben voltam, több, mint £ 100 túlsúlyos voltam, bár aktív és fenntartása 1800 kalóriás napi étrendet . Ennek ellenére, én csak halmozása a tömeg, és én egyre nagyon frusztrált. Amikor követte az Atkins diéta , de tudtam, hogy lefogy az első alkalom az életemben.
A döntés meghozatala
Az Atkins diéta volt nehéz választás számomra, hogy.
Én sok évet töltött követő vegán étrend .
Akkoriban azt gondoltam, hogy ezzel a legegészségesebb dolog a testem, de én továbbra is hízik, és láttam az egészségem és az energia romlik.
Míg a vegán étrend egészséges lehet egyesek számára, rájöttem, hogy számomra nem ez volt a helyes választás.
Mégis, amikor egy barátom azt javasolta, megpróbálom az Atkins diéta, tétova voltam.
Csak annyit tudtam az étrend volt, hogy benne sok húst és sajtot, dolgok, amiket már évek óta elkerült.
Mielőtt beugrott Atkins, úgy döntöttem, hogy némi kutatást. Először is, olvastam Dr. Atkins diéta New Revolution, amely szerint a diéta alapjait. Ezután kutattam az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Találtam két tétel különösen, hogy szolgált meggyőző bizonyítékkal kéne, legalább próbálja ki. Először volt egy cikk szerzője Gary Taubes írta a New York Times Mi van, ha mindannyian a Big Fat Lie és egy későbbi könyv, jó kalória, Bad kalória. A cikket és könyvet, Taubes érvelt a kalória hipotézise súlygyarapodás, nézte a kutatás 1900-as évek eleje óta, hogy nem egyezik a hagyományos bölcsességet. Taubes "kutatás kimutatta inzulin kulcsszerepet játszott a súlygyarapodás, és minimalizálja a szénhidrátbevitel volt hatékony ellenőrzésére is.
Ezután elolvastam a teljes szövegét több tanulmány Taubes említett könyvében támogató Atkins diéta és más hasonló. Sokan, köztük a University of Pennsylvania randomizált nyomtatott Annals of Internal Medicine, jelezte, alacsony szénhidráttartalmú diéták valójában hatékonyabb, mint a hagyományos étrend. Azzal, hogy információkat és számos anekdotikus jelentések sikert az Atkins diéta, kész voltam az induláshoz.
Indukció
Boldog voltam, hogy megcsókolta az én vegán életmód búcsút.
Én sosem volt nagy rajongója a tofu, és az én vegán választás volt, az egészséggel kapcsolatos, nem pedig morális.
Ez volt a nagy vágy, hogy én az én tele konyha ízletes húsokat és zöldségeket, arra készül, hogy fejest ugrik.
A tervem az volt, hogy pontosan kövesse Atkins, amint ez a könyv, kivéve a tejtermékeket.
Nekem van mind a kazein allergia és a lisztérzékenység , és én képtelen vagyok lenyeli a sikért, vagy tejterméket.
Mégis, Atkins lehetővé tette sok más élelmiszerek és tejtermékek nem volt szükség.
Voltam izgatott szalonna, de mert nem volt semmilyen években.
Az első étkezés Atkins volt szalonna és tojás egy oldalát pirított spenót.
Én voltam a mennyben.
Az évek óta először, a súly esett le gyorsan. Elvesztettem £ 8 az első héten, és a 17 £ végére indukció. Az első pár nap nehéz volt számomra. Nem azért, mert nem élvezte az ételt, hanem azért, mert kifejlesztett egy influenza-szerű tünetek. Egy gyors átolvasás keresztül aktív alacsony Carber támogatása fórumokon, de azt mondta nekem, amit tudnom kellett. Azt tapasztaltam "indukciós influenza", amely gyakran fordul elő, amikor az első pillanatra látszik ketonok eredőjének a zsírsejtek lebontását. A tünetek megszűntek flulike 5 nap, és én energikusabb. Egy másik meglepő eleme Nem is vártam, hogy sok volt a fájdalmak azt tapasztaltam, mint a napi életem része elenyészett. Izgatott voltam az én kilátások a jövőre nézve.
Mi tetszett
Az Atkins diéta dolgozott nekem. Bár én már nem folytatja a diétát, még mindig tudom követni az alacsony szénhidrát életmód hasonlít az általam karbantartott az Atkins. Összességében, elvesztettem több mint 60 fontot az Atkins diéta, mielőtt áttért a másik az alacsony szénhidrát-terv jobban megfelel a személyes egészségügyi kérdésekben. Összességében, elvesztettem több mint 100 kiló.
Én voltam az Atkins diéta nyolc hónap. Ez idő alatt, azt fenntartani a magas energia-, az én migrénes fejfájás szinte teljesen eltűnt, nem voltam éhes, és én örültem lennék végül elvesztette a súlyát küzdöttem oly sok éve. Más dolog, amit szerettem az Atkins diéta:
- Megváltoztatta az én filozófiám az élelmiszer-és tudomásom arról, hogyan működik az emberi test. A diéta váltottam tulajdonképpen egy ősi étrend, amely kerüli a feldolgozott élelmiszerek. Atkins kezdődött ez a filozófia számomra, megmutatta nekem, hogy az evés az egészséges, természetes élelmiszereket is, hogy egy hatalmas különbség, hogy hogyan nézek ki és érzem.
- Megváltoztatta hogyan vásároljunk. Én nagyon ritkán sétálok egy élelmiszerbolt folyosó többé, helyette inkább a szoknya szélét, ahol találom a legkevésbé feldolgozott élelmiszereket.
- A legtöbb, tetszett az étel.
Mi nem tetszett
Néhány dolog az Atkins nem működött nekem. Így például az Atkins diéta segítségével mesterséges édesítőszerek, és a testem nem reagál azokra. Mégis, a diéta nem ragaszkodik őket, de azt ajánlja őket, mint a cukor helyettesítésére. Atkins is lehetővé teszi a feldolgozott húsok, mint a szalonna és kolbász, amelyek megadóztatása egy érzékeny rendszer, mint az enyém. Ha követi az Atkins diéta, nézni, hogy milyen a feldolgozott élelmiszerek, mesterséges édesítőszerek, valamint az Atkins vonal az alacsony szénhidráttartalmú termékekre vonatkozik Önre. Nem tudok enni, de néhány ember tud.
Adj neki egy esélyt
Azt ajánlom másoknak Atkins, főleg ha már tapasztalt nehézségek fogyás más diéták. Mivel a diéta magában test kémiai, követned kell tüzetesen, és a visszatérést a régi módon eszik valószínűleg vezet súlyának visszaszerzésére. Ennél is fontosabb, mindig ellenőrizze a személyes egészségügyi szolgáltató megkezdése előtt a súlycsökkentő tervet.
Kapcsolódó témák
