Ételek, melyek hatására vízvisszatartás

Elkerülése Foods okozó vízvisszatartás

Ha szenved, ödéma - feltétele a duzzanat miatt a víz szivárog be sejtek és szövetek a véráramból - akkor érdemes kerülni ételek okozzák vízvisszatartás. Bár számos tényező vezethet a vízvisszatartás, a tanulmányok során táplálkozási bevitel magas nátrium jelentősen hozzájárul. Még az egészségtudatos egyén megpróbálja csökkenteni a só a táplálkozás, gyakran fogyasztanak élelmiszereket tudatában rejtett nátrium tartalma.

Hogyan Nátrium Befolyásolja vízvisszatartás

Az emberi test érzékeny, mindig próbál fenntartani homeosztázis a sejtek szintjén. A sejtek töltik ki és vízzel körülvéve. Körül, és belül, azok a sejtek, konkrét százalékokat víz által ellenőrzött kémiai folyamatok, amelyek során a nátrium és a kálium, a hormonok, és megfelelő veseműködése. Általában, ha szed a túlzott mennyiségű nátriumot (ami nagyon könnyű csinálni a mai társadalomban), a mechanizmust, amely kitiltja vizet a sejtek gátolja, így okozva nekik megduzzadnak. Ez az alap mögött álló tudomány nátrium kapcsolatos vízvisszatartás.

Mely élelmiszerek Kerülendő

Tartva a sótartót sakkban nagyon jó megoldás, de itt van egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek megpróbálják becsempészni a nátrium-diéta! Gyakran sót tartalmaznak tartósítószert, megakadályozza ételek elrontani gátolja a baktériumok szaporodását. Továbbá, a nátrium fokozza ízét, megakadályozza a túlzott szárazság az ételek, édességek és teszi még édesebb ízű. Azt is elfedheti kellemetlen fémes és kémiai eszencia kísérő sok előre csomagolt és feldolgozott termékek.

Feldolgozott és tartósított húsok és ételek

Sonka, szalonna, sült marha-, csirke, sajt, vaj ... a lista megy tovább és tovább. Mindezek a feldolgozott termékek tele vannak a nátrium. Bacon önmagában tartalmaz egy átlagosan 2700 mg nátriumot tartalmaz 100 grammonként.

Konzerv Foods

Konzerv élelmiszerek, mint a leves, bab, olíva és szinte mindig van egy magas nátrium tartalommal. Ha felveszi azokat a diéta, győződjön meg róla, hogy nyomon kövesse a mennyiségű nátriumot tartalmaz adagonként.

Előre csomagolt ételek

While microwavable vacsorák kényelmesebb lehet, általában van egy nagy sós ételeket, hogy ezeket elrontani. Fagyasztott vacsorákat, étkezést, snack és kenyérpirító is bűnösök.

Magas nátrium ételeket és italokat

Nélküli világ chipek és sütik hangzik lehangoló. Mégis, ezek a finom falatok mellett kekszet, perecet, és még sokan mások is jönnek csomagolás nátrium-ütés.

További tippek a vízvisszatartás

Bár úgy tűnhet, mintha a helyi élelmiszerboltban van tele, de semmi ételek okozzák a víz-visszatartás, van remény! Fordítson különös figyelmet a nátrium-tartalma, mivel a termékek szerepelnek a táplálkozás címke . Az USDA javasolja többé, hogy 2300 mg nátrium-egy nap. Továbbá, ennek köszönhetően akár gazdag ételek fogyasztása, beleértve a kálium zöldségek és gyümölcsök. Legyünk egy nagyszerű módja annak, hogy csatába ödéma. Ha részt a testmozgás vérerek bővíteni és viszont, beleöntik a szövetekből a vesére. Ez a víz a végül kiürül a szervezetből. Egyszerűen séta 30-40 percig heti három napon hozhat változást.