Diétás étrend menük
Kezdetben, a cukorbetegek számára javasolt diétát is elsöprÅ‘. Mit esznek, mennyit eszik, és amikor enni gyakran feltett kérdések, ha elindulna a cukorbetegek számára javasolt diétát. Emellett tanulnak szénhidrátok és azok hatása a vércukor-és inzulinszintet, és számolás szénhidrát gramm kihÃvás lehet a kezdete. Azonban értelmes étkezés tervezés és a minta diabetikus étrend menük, az alábbiak étrend a vércukorszint szinten is könnyen és élveztem.
Fontossága Meal Planning
A legtöbb ember, gondoltam tervez hétre való ételt, vagy akár három étkezés a nap, elképzelhetetlen.
Azt azonban, hogy próbál fogyni, amelynek célja, hogy fenntartsák tömeg-vagy ellenőrző egészségügyi állapota, mint például a cukorbetegség, étel tervezés a válasz.
A gondolat, az elÅ‘készÃtés, és módosÃtásokat, hogy megfeleljen az életmód, a napi vagy heti menük működik a játék tervét a kiegyensúlyozott, egészséges ételek kiválasztása.
Előnyei étkezés tervezés következők:
- Ellenőrzött vércukor / inzulin
- Csökkentése és / vagy megszüntetése gyógyszerek
- Súly menedzsment
- Ellenőrzött koleszterin-és trigliceridszint
- Szabályozott vérnyomás
- Kevésbé valószÃnű, hogy kihagy étkezéseket
- Megfelelő adag
- Kevesebb frusztráció, hogy mit eszik
Diétás menük
Ragaszkodnak a gyakorlati élelmiszerek megválasztására, lehet, hogy egy mély különbség, hogy a vércukor-és inzulinszintet.
Ez okból kifolyólag is elég elképzelni ennek a valaha elképzelhetetlen feladata a tervezés megfelelÅ‘ és Ãzletes ételeket.
Étkezés nem kell unalmas vagy súlyosan korlátozó.
A legfontosabb jellemzÅ‘je a napi menü a mix komplex szénhidrátok, mint a magvak, gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék és zsÃrok egészséges.
A következÅ‘ cukorbetegek számára javasolt diétát menük indÃt utadon, hogy egy életre az egészséges táplálkozás. Minden menü támogatja a megfelelÅ‘ komplex szénhidrát bevitel kedvét emelkedÅ‘ vércukorszint. A kalória összesen tól 1200 és 1500 naponta. BiztosÃtása magát egy főétkezés vagy falatozás két-három órás idÅ‘közönként erÅ‘sen ajánlott, mivel mindig eszik egy órán belül ébredés. Bölcs dolog, hogy törekedjen a szakértelem a táplálkozási vagy más egészségügyi szakember segÃtségével dolgozzanak ki étkezési azt tervezi, hogy megfeleljen az Ön egyedi igényeit.
1. nap
Reggeli
- 1 kis (2 dl). Korpa muffin
- ½ c. áfonya
- 1 c. zsÃrmentes tej
Falatozás
- 1 kis banán
Ebéd
- Spenót saláta, 2 ek. csökkentett zsÃrtartalmú öntettel választás
- 1 kis teljes kiőrlésű pita
- 2 oz. alacsony nátriumtartalmú pulykamell
- Saláta levelek
- Paradicsom szeletek
- 2 tk. mustár
- 1 narancs
- 1 c. zsÃrmentes tej
Falatozás
- 20 mandula
- 6 oz. alacsony zsÃrtartalmú joghurt édesÃtett szukralóz (Splenda márka)
- 1 c. gyógynövény tea vagy kávé
Vacsora
- ¼ font nyers garnélarák, grillezett vagy párolt kis mennyiségű olÃvaolajat
- 3 / 4 c. teljes kiőrlésű tészta
- ½ c. fekete bab
- 1 c. párolt brokkolival
2. nap
Reggeli
- 2 szelet teljes kiÅ‘rlésű pirÃtóssal
- 2 ek. mogyoróvaj
- 1 kis banán
- 1 c. tea vagy kávé
Falatozás
- 1 c. gyógynövény tea
- ½ c. édesÃtetlen almaszósz
- 2 ek. apróra vágott dió
Ebéd
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 3 oz. sovány marhasült
- 2 tk. mustár
- 1 c. nyers vagy párolt karfiol
- 1 c. tea vagy kávé
Falatozás
- 1 c. zsÃrmentes tej
- 2 kis ábra a cookie-k
Vacsora
- 3 oz. csirkemell, párolt, 1 c. A zöldségek a választás
- 1 ek. olÃvaolaj (a fÅ‘zéshez)
- 03/02 c. főtt barna rizs
- 1 c. zsÃrmentes tej
3. nap
Reggeli
- 3 / 4 c. korpa gabona
- 1 c. eper
- 1 c. zsÃrmentes tej
Falatozás
- 12 piros vagy zöld szőlő
- ½ c. túró
Ebéd
- 1 adag (10 g). Marhahús árpa leves
- 1 multi-szemű vacsora tekercs
- 1 közepes alma
- 1 c. tea vagy kávé
Falatozás
- ¼ c. napraforgómag
- 6 oz. alacsony zsÃrtartalmú joghurt édesÃtett szukralóz (Splenda márka)
Vacsora
- 6 oz. laposhal vagy más fehér húsú hal, sült
- 03/02 c. teljes kiőrlésű kuszkusz
- Vegyes saláta, 2 ek. csökkentett zsÃrtartalmú öntettel
- 1 c. tea vagy kávé
Más források
Számos könyv létezik, hogy segÃtsen a további étkezést tervez. Irányváltó cukorbetegség és Betty Crocker a cukorbetegség Cookbook erÅ‘sen ajánlott, mert a rengeteg információ és diabetikus étrend menük.
Kapcsolódó témák
