Problémák a magas fehérjetartalmú diéta
Fehérje az étrendben szükséges a jó egészség, de az orvosi szakértők szerint, hogy a fogyasztása magas fehérje vezethet fizikai problémák. Mielőtt esetben hasznos a magas fehérjetartalmú diéta, beszélje meg orvosával a fajta fehérjét kell enni, és függetlenül attól, hogy ez az egészséges étrend lehetőség az Ön számára.
All About Protein
Fehérje alapvető makroelem.
Van szüksége, fehérje építsenek és tartsanak fenn az egészségügyi szövet, beleértve a haj és körmök, izmok, bőr, csont, porc, és a vér.
A szervezet is használja fehérje szöveti javítás, és hogy enzimeket és hormonokat.
Együtt fehérje, a tested is szükség van a szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és a víz az egészség fenntartásához.
Itt található fehérje állati eredetű élelmiszerek, szója termékek, dió, tej, és kombinálásával részleges fehérjét tartalmazó gabonát, zöldséget, és hüvelyeseket.
Fehérje követelmények
Fehérje követelmények változnak az életkor, nem, súly, és a tevékenység szintjén.
Az ajánlott napi adag azt sugallja, étkezési 0,88 g fehérje egy font testsúly, amelynek összege körülbelül nyolc gramm fehérjét minden nap egy £ 150 felnőtt.
Sok testépítők és a sportolók enni étrend magasabb fehérje segíti a szövetek javítását.
Az alacsony szénhidrát diéta is ajánljuk eszik az átlagosnál magasabb szintű fehérje helyett szénhidrátot teli élelmiszerek.
Problémák a magas fehérjetartalmú étrend
Étkezés magasabb a fehérje, mint a szükséges időnként valószínűleg nem eredményez egészségügyi problémák, de ha folyamatosan eszik magas a fehérje, előfordulhat a következő.
Kiegyensúlyozatlan étrend
MayoClinic.com rámutat, hogy ha enni étrend fehérjében gazdag, két dolog történik. Vagy ha korlátozzák a más makrotápanyag a szervezetnek szüksége van, és cserélje ki fehérjét, vagy eszik túl sok kalóriát és hízni. Akárhogy is, a magas fehérjetartalmú étrend hiányzik az egészséges egyensúlyt a szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
Magas telített zsír
Amikor fogyasztása a magas fehérjetartalmú diéta, sok ember válassza a fehérjét tartalmazó magas telített zsír. Állati fehérjék, amelyek sok telített zsírt tartalmaz marha, sertés, bárány, tejtermékek és feldolgozott vagy pácolt húsok. Telített zsír hozzájárul a megemelt a szívbetegség, magas koleszterinszint, és az eltömődött artériákat. Kiválasztása fehérjetartalmú ételek, amelyek alacsonyabb telített zsírok segíthet. Opt a halak, tenger gyümölcsei, növényi fehérje, sovány tejtermékek, és a bőr nélküli fehér húsú szárnyasokból.
Tápanyaghiány
Ha korlátozzák a szénhidrátok mellett a fehérjék, lehet, hogy veszélyben a táplálkozási hiányosságok. Ha egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a Atkins diéta , hogy a friss zöldségek rendszeres része a diéta, hogy adjunk néhány tápanyag lehet, hogy hiányzik. Című könyvében Dr. Atkins diéta New Revolution, Robert Atkins azt sugallja, hogy ha eszik a változatos étrendet, és kövesse el az ajánlást, akkor kap az összes tápanyag van szüksége, de ő nem bevallani, hogy a multivitamin segíthet ellensúlyozni a kockázata tápanyaghiány.
Alacsony Fiber
Magas fehérjetartalmú diéta is gyakran egyenlőségjelet tesznek az alacsony rost diéta, javasolja American Heart Association . Fiber elősegíti a jobb vérzsír profil. Hiánya rost étrend vezethet székrekedés, és növelheti egyes betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegség és a vastagbélrák.
Vese problémák
Orvosok azt is sugallják, étrend magas állati fehérjék felgyorsíthatja vesebetegségben szenvedőknél korai figyelmeztető jeleit vesebetegség. Az emberek nem ilyen jeleket úgy tűnik, hogy kis probléma a magas fehérjetartalmú diéta. A legnagyobb kockázatot a veséket, hogy a magas fehérje helyen nagyobb terhelés a vesére. Ivóvíz több vizet segíthet.
Beszélje meg orvosával,
Magas fehérjetartalmú étrend nem mindenkinek. Egyes populációk, a kockázatokat növelik az egészségügyi fent felsorolt problémák. Ezekkel a potenciális veszélyt szem előtt tartva, mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt az ezen vagy más speciális diéta.
Kapcsolódó témák
