Negatív attitűdök befolyásolják Tömeg
Azt mondják, hozzáállás mindent, és amikor az elérése és fenntartása az egészséges testsúly, ez minden bizonnyal igaz. Lori Wengle, személyi edző és a könyv szerzője a Fat Princess No More , felfedezte, hogy a negatív attitűdök befolyásolják súlyát. Lásd milyen változások csinált az ő hozzáállása, hogy az ő ideális súlyát, és megtudja, mit javasolja az Ön számára.
Interjú Lori Wengle
Mentális változások
nvek.kiev.ua (LTK): Azt mondtad, hogy neked, fizikai változás nem történt, amíg nem készül egy mentális változás. Mit jelent ez?
Lori Wengle (LW): évek után, hogy túlsúlyos vagy elhízott, rájöttem, hogy megyek a dolgok így rossz. Akartam fogyni éveken át, és yo-yo a fogyókúrás étrend mellé évről évre. A mentális változás, hogy jött a Nem kell többé diéta. Kellett, hogy egészségesen étkezni, a testmozgás és nem zaklat a skála. Semmi sem lesz tökéletes egyik napról a másikra, kellett adnom magamnak időt, hogy lefogy, súly vonat, és kedvesebb magamnak. Ha volt egy rossz napja, és ettek valamit, nem túl egészséges, meg kellett megbocsátani magamnak, és előrelépni. A régi Lori volna hajótörést szenvedett egész nap az én élelmiszerek megválasztására, gondoltam mivel én elrontottam egy étkezés, miért nem teszi egész nap egy hatalmas tivornya nap! Az új Lori volt kedvesebb magát, és rájött, hogy egyetlen hiba, hogy újra a kocsira, és csak csináld.
A másik mentális változás a gyakorlat ! Mindig tudtam gyakorlásához szükséges, és nem sok idő. Emlékszem, ennek mindenféle infomercial edzés, a legújabb trend, stb, de egy idő után kezdtem nem látni eredményt, és kilép. Végül kezdtem, hogy a saját ügyvédje és kutatott kidolgozása és gyakorlása trendeket. A mentális változás volt, hogy a megvalósítani, kellett következetesen dolgozzon ki három-négy nap egy héten, függetlenül bármi más. Ha akartam látni változást a testem, meg kellett változtatni a gondolataimat a testmozgás és tettem napi listát, hogy mit érzek munka után végre (ami mindig csodálatos).
Gyakorlat éreztem magam nagyon, jobban néz ki, úgy érzi, erősebb, adott nekem bizalmat, és mégis minden nap küzdöttem, hogy az edzőteremben, míg egy nap rájöttem, e cél eléréséhez szükséges az ME, így végre úgy érzi, nagy és jobban néz ki. Én megérdemeltem ezt a testem megérdemelte, és szükségem volt rá, mint a receptre kapható gyógyszer a betegség. Minden megváltozott ebben az időben, és büszkén mondhatom, én már konzisztens a testmozgás és az egészséges táplálkozás 2003 óta! Miért? Mert megérdemlik, hogy jól érzi magát magamról, boldog test és a boldog élet, végre!
Közös mentális akadályok
LTK: Melyek a közös lelki akadályokat, és attitűd az emberek arcát, amikor próbál lefogyni?
LW: A leggyakoribb mentális vagy attitűd akadályok az emberek arca az, hogy nincs elég ideje, hogy faragni egy-két órára a nap enni egészséges és gyakorlat. A stresszes, hogy csoda, különösen a mai időbeosztás, hogyan találjuk meg az időt magadnak. Mindent megteszünk a mi családok, barátok, gyerekek, de nehéz számunkra, hogy időt magunknak.
Értsétek meg, hogy mindannyiunknak szüksége van, hogy időt magunknak, hogy élni a hosszú és egészséges életet!
Egy másik akadály, hogy sokan használata magától vereség! Miután évekig a túlsúly, néha úgy gondoljuk, mélyen legbelül, hogy mi soha nem sikerül. Ez az akadály fogyasztott engem évtizedek óta. Nem volt, amíg nem készült reális célokat, és ezeket a célokat elérni, hogy végül elvesztette a súlyát egyszer és mindenkorra! Elkezdtem egy célnak £ 195 (le 242). Ez volt a nagy cél, de kedves volt, hogy magam, és állítsa a cél egy font egy hétre, nem túlságosan őrült jelentős változásokat. Csináltam jobb választás az élelmiszer-és töltött több időt játszani az én akkor még fiatal lány (közel 20 most).
Aztán amikor el ezt a célt, csináltam egy másik célja ütő 180, én minden idők skinniest súlya valaha! Ezután tettem sokkal kisebb célokat, mert nem voltam biztos benne, hogy tudtam minden kisebb. A következő cél az volt, 172, majd 167, majd 162, majd 157 és így tovább. Azáltal, hogy ezek a kis célokat, már számos sikert eredményező, hogy menjek végig, és meghaladja bármely az elvárásaimnak!
Attitűdök és Élelmiszer-
LTK: Hogyan negatív attitűdök befolyásolják az élelmiszerek megválasztására?
LW: Amikor a hozzáállás negatív általában eszem rosszul. Ez történik ma velem néhányszor egy évben. Ha úgy érzem, mint egy hiba, mert kihagyott egy edzést, vagy evett valamit, amit nem kellett volna, azt azonnal le kell állítani az ilyen típusú gondolkodás és beadja egy kis szünetet. Tudom, hogy ha megszáll róla, én egész nap binging, ami önmagát legyőzte. Most már tudom, hogy mennem rajta gyorsan és kap vissza a pályára.
ÉN használ zenét vagy egy jó edzés, hogy eszembe ki magam legyőzése, a negatív hozzáállás és elkezdenek él életem újra. Tette évekbe telik, hogy itt, de mindenki tudja változtatni a hozzáállást, és bocsáss meg magukat. Tart gyakorlat, de úgy érzi, olyan jó, ha nem gyötör a minden apró hibát.
LTK: Hogyan lehet a negatív hozzáállás lehet változtatni?
LW: szeretnénk változtatni ezeket a hozzáállás tart sok kitartást! Úgy érzem, sok ilyen akadályok sok köze van a bűntudatot a kiadási időt magunknak. Valahogy meg kell értenünk, annál jobban érezzük magunkat, annál jobban tudunk vigyázni mindenkinek az életünkben.
Töltöttem sok időt írás élelmiszer / hangulat folyóirat és a testmozgás folyóirat és mindig letette megjegyzéseket, hogy segítene nekem vereség az én egységes magatartást tanúsítanak kiigazításokat kellett. Írnék [dolgokat], "Megérdemled, hogy boldog legyen a tested."
LTK: Mi a gyakori élelmiszer-tévhiteket szabotázs fogyás és hogyan lehet ezeket korrigálni?
LW: A legnagyobb probléma, hogy én és az én ügyfelek az adag helyett az élelmiszer félreértés. Valóban tudjuk, mit együnk, vagy nem enni. A legnagyobb kérdés , amit egy adag is !
Miután élelmiszerbolt a héten, én osztott mindent a szolgálatot méretben azonnal. Amikor főzök a saját héten megint fel az én étel adag baggies, hogy megragadom, és menj. Tudom elképzelni, miután sok kutatás, amit egy adag csirke néz, vagy egy adag gyümölcsöt.
Tippek a megfelelő hozzáállással
LTK: Milyen egyéb tippeket lehet megosztani arról hogy a helyes hozzáállás a fogyás?
LW: fogyás egy utazás, olyan, mint elejétől az első nap az egyetemen. Mindkettő eluralkodjon rajtad. Amikor elkezdi főiskolai, ha nem vette be a tanfolyamok 1 / 4 vagy szemesztert egy időben, akkor lenne túlterheltek. Nos ugyanez a fogyás. Reális célokat, amelyek elérhető a tested. Győződjön meg róla, hogy a sikereket és a dicséretet magát gyakran a jó hozzáállás, fogyás, és mozgás. Ha megváltoztatja a gondolkodást, hogy azt mondja: "Meg kell enni az egészséges és a testmozgás gyakran időszakban," akkor nem gondolni rá, mint a D szó (diéta), akkor gondolj rá többet, mint egy tanulási út. Ez mind rólad. Jobb egészségügy, jobb testkép és boldog.
Ne feledje, Extreme Weight Loss egy-két kilogramm héten! Extreme Weight Loss is elérhető és fenntartható fogyás!
LTK: Bármi mást szeretnél megosztani?
LW: Légy kedves magadhoz, bocsáss meg magad, és megértem, megérdemli, hogy jól érezzük magunkat! Ha a diéta és a diéta diktálja, hogy soha nem eszik bizonyos élelmiszer, meg egy másik diétát.
Ha tudtam volna, hogy végig az élet gondolkodás sosem tudtam enni egy darab vagy két pizza, nem vagyok biztos benne, hogy tudtam folytatni. Minden, eszem is egy adag, így semmi sem kizárt számomra, mint egy élvezet időről időre. És én használni fizetni előre program azokat az időket, hogy szeretnék egy finom kezelésére. Ha tudom, hogy lesz egy esküvő, vagy más esemény, ahol az élelmiszereket kísérts, én extra kardió edzés, vagy azon a héten, hogy égesse el a plusz kalóriákat, mielőtt megy az esemény. Így ha van valami, amit igazán akar, azt nem kell bűntudatot érezni enni valamit úgy rossz nekem. Én már kifizetett előre!
További
Ha többet szeretne megtudni Lori és az ő módszerei egyre illik, látogassa meg website ChangeYourWorldFitness.com .
Itt megtudhatod róla Personal Trainer egy Box programot, valamint könyvében, a The Fat Princess No More.
nvek.kiev.ua szeretném megköszönni Lori Wengle, hogy időt ezt az interjút.
Kapcsolódó témák
